قراءة الملصق الغذائي

1. الحجم الحصصي (Serving Size)

كل الأرقام أدناه مبنية عليه — ضاعف إن أكلت أكثر.

2. السعرات

مقارنة بحاجتك اليومية (2000 سعرة مرجعياً).

3. الدهون

• مشبعة: أقل من 10% من السعرات
• متحوّلة (Trans): صفر مثالياً

4. السكر

• مُضاف: أقل من 25 غ للنساء و36 غ للرجال يومياً

5. قائمة المكونات

• أول 3 مكونات = الأكثر تركيزاً
• كلما قصُرت القائمة كان أفضل