الصيام المتقطع

البروتوكولات الشائعة

• 16:8 — الأكثر تطبيقاً وأماناً
• 5:2 — يومان منخفضا السعرات
• OMAD — وجبة واحدة (غير مُوصى به يومياً)

الفوائد المُثبتة

• تحسّن حساسية الأنسولين
• خسارة وزن معتدلة
• تحسين المؤشرات الالتهابية

متى تتجنّبه

• الحمل والرضاعة
• تاريخ اضطرابات أكل
• مرضى السكري نوع 1 دون إشراف