← كل الأدوات
معدل الأيض الأساسي
احسب معدل الأيض الأساسي BMR
السعرات التي يحتاجها جسمك في حال الراحة التامة — أساس بناء أي خطة غذائية.
معدل الأيض الأساسي
1618
سعرة حرارية / اليوم في الراحة
معادلة Mifflin-St Jeor · الأكثر دقة علمياً
BMR يمثل ~60-70% من إجمالي احتياجك اليومي. لمعرفة الاحتياج الكلي مع النشاط استخدم حاسبة السعرات اليومية.