← كل الأدوات
الكافيين الآمن
كم كافيين يمكنك تناوله يومياً؟
احسب حدك اليومي وتابع استهلاكك من القهوة والشاي ومشروبات الطاقة.
إسبريسو (30 مل)
63 mg
0
قهوة مفلترة (240 مل)
95 mg
0
قهوة عربية (60 مل)
50 mg
0
قهوة سريعة الذوبان
62 mg
0
شاي (240 مل)
47 mg
0
شاي أخضر
28 mg
0
مشروب غازي (330 مل)
34 mg
0
مشروب طاقة (250 مل)
80 mg
0
شوكولاتة داكنة (50 غ)
40 mg
0
حدك اليومي الآمن
400 mg
0 mg · 0%
ضمن النطاق الآمن
أرسل لي تقريراً مفصلاً
نرسل لك النتيجة مع نصائح مخصصة من فريق NutriLabs.
نحترم خصوصيتك — لا نرسل رسائل مزعجة.
الحد للبالغين: 400 ملغ يومياً (≈ 6 ملغ/كغ)، للمراهقين 2.5 ملغ/كغ، وللحوامل 200 ملغ. تجنّب الكافيين قبل النوم 6–8 ساعات لجودة نوم أفضل.